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03/10/2024
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27/05/2024
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<農曆新年假期送貨服務特別安排> 2024年2月2日
農曆新年又到喇,萬寧官方網店祝願大家新年快樂、龍年吉祥、龍運當頭! 鑑於假期將至,建議大家請盡早落單辦好年貨喇!提提您如果想新年前收到「送貨上門」嘅訂單,建議盡早係2024年2月4日前落單辦好年貨喇!由於假期前後物流貨量較大,訂單處理將可能有所延遲。不便之處,敬請見諒!
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關節和骨骼健康補充劑:哪些營養素可以對付對骨骼和關節痛?
本文內容:
2023年11月3日
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*本文章內容純屬專家個人意見,詳情請諮詢專業人士意見。
葡萄糖胺的好處及分類
葡萄糖胺是常見的營養補充劑,可緩解關節疼痛和改善關節靈活性。根據分子結構,葡萄糖胺可分為鹽酸鹽葡萄糖胺(Glucosamine HCl)和硫酸鹽葡萄糖胺(Glucosamine Sulfate)兩種類型。有研究(註1)分析了15個葡萄糖胺樣本,指出硫酸鹽葡萄糖胺較能有效紓緩痛楚。
維他命D有多重要?
維他命D可促進身體吸收鈣和磷,維持骨骼的正常發育和功能。缺乏維他命D可增加骨質疏鬆和骨骼痛的風險。此外,維他命D具有調節免疫系統的作用。維他命D的主要來源包括曬太陽,魚類、奶製品亦含有維他命D。
維他命K對骨骼和關節的好處
維他命K可以讓身體內的鈣質在骨骼中沈積,避免流失,同時維他命K還參與合成蛋白質。此外,維他命K還具有抗氧化的特性,有助減輕關節疼痛。食物中的維他命K主要來自綠葉蔬菜、油菜和菠菜等。
鈣質的角色
鈣質是骨骼組織的主要構成元素,有助鞏固骨骼強度和結構。適當地攝取鈣質可以預防骨質疏鬆,從而預防關節及骨骼疼痛。此外,鈣質還參與肌肉收縮、神經傳導、血液凝固等生理過程。食物中的良好鈣質來源包括奶製品、魚類、堅果和綠葉蔬菜。
鈣質的角色
鈣質是骨骼組織的主要構成元素,有助鞏固骨骼強度和結構。適當地攝取鈣質可以預防骨質疏鬆,從而預防關節及骨骼疼痛。此外,鈣質還參與肌肉收縮、神經傳導、血液凝固等生理過程。食物中的良好鈣質來源包括奶製品、魚類、堅果和綠葉蔬菜。
其他有益的維他命和營養素
除了葡萄糖胺和軟骨素、維他命D和鈣質外,還有其他維他命和營養素可幫助關節和骨骼健康。維他命C有助合成膠原蛋白,這是組織骨骼和關節的重要組成部分。Omega-3脂肪酸可減輕疼痛和腫脹。一般人只要有均衡飲食,並按個人需要服用營養補充劑,已經足夠維護關節和骨骼的健康。