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告別常忘東忘西的困擾!公開7種加強記憶力的營養素
本文內容:
2024年5月20日
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*本文章內容純屬專家個人意見,詳情請諮詢專業人士意見。
食用核桃有助維護腦部功能
核桃含有豐富的α-亞麻酸,這是奧米加3系列必需脂肪酸,對大腦和視網膜有重要的營養作用。由於人體無法自行合成,必須從食物中攝取,因此核桃是維護腦部功能的理想食品。此外,核桃還含有豐富的維他命E,亦有助腦部健康。
蛋白質食物促進大腦功能
蛋白質是構成人體細胞的重要營養素,也是大腦細胞的主要組成部分。攝取適量的蛋白質可以促進大腦功能,增強記憶力。蛋、奶、肉類、豆類等食物都是優質的蛋白質來源,建議每天都要攝取一定量的蛋白質食物,以維持大腦和身體的正常功能。
深海魚有助增強學習和記憶力
深海魚是奧米加3脂肪酸的良好來源,而奧米加3脂肪酸對大腦的細胞膜具有重要的結構作用,能夠促進神經傳導,有助學習和記憶力。經常食用深海魚,尤其是三文魚、沙甸魚、鯖魚或鯡魚等,可以獲得足夠的奧米加3脂肪酸,從而保持大腦健康,提高記憶力。
南瓜子促進注意力和記憶力
南瓜子是美味的小吃,也是提高記憶力的好食品。南瓜子富含維他命E和亞麻酸,有助提高注意力和記憶力。此外,南瓜子還含有豐富的鎂和鋅,對大腦功能有益。建議每天適量食用南瓜子,可以幫助保持大腦健康,增強記憶力。
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